春は、抜け毛に要注意！！！！〜頭のケアで元気な髪を守ろう〜

今日は「春は抜け毛がふえる季節」というお話をします。

え？「春なのに髪の毛がぬけるの？」と思った人もいるかもしれませんね。
たしかに、春はポカポカして気もちいい季節。でも、じつは体にも髪の毛にも“ちょっとした変化”が起こっているんです。

では、どうして春に髪の毛がぬけやすくなるのでしょうか？
そして、どんなふうに気をつけたらいいのでしょう？
今日は、かんたんに分かりやすくお話ししていきますね。

1. なぜ春に抜け毛がふえるの？

春になると、気温が少しずつ高くなっていきます。
そのころ、私たちの体も「冬モード」から「春モード」へと変わっていくのです。

このとき、体の中ではいろいろなことが起きています。
たとえば、こんなことです。

• 自律神経（じりつしんけい）がみだれる
• 花粉（かふん）やホコリがふえる
• 引っこしや新しい生活がはじまる

これらのことが重なると、ストレスがたまりやすくなります。
ストレスがたまると、体はびっくりしてしまい、髪の毛がぬけやすくなるのです。

また、春は「冬にたまった老廃物（いらないもの）」を出そうとする時期でもあります。
そのとき、髪の毛にも影響が出ることがあるんです。

2. 春の抜け毛、こんなサインに気をつけて！

毎日、少しぬけるくらいなら心配いりません。
でも、こんなサインがあるときは、注意が必要です。

3. どうやってケアしたらいいの？

「じゃあ、どうしたら髪の毛を守れるの？」
そんな声が聞こえてきそうですね。ここからは、すぐできるかんたんなケアを紹介します。

① やさしくシャンプーしよう

ゴシゴシこすらず、指の腹（はら）でやさしく洗いましょう。
あたまのてっぺん→うしろ→耳のまわり→えりあしの順番にマッサージするように洗うと、とってもいいです！

② しっかりねむろう

夜ふかしはストレスのもと。
できるだけ夜10時ごろまでにねるのが、体にも髪の毛にもいいんです。
成長ホルモンが出る時間にぐっすりねると、頭皮も元気になりますよ。

③ バランスのいい食事をしよう

髪の毛は「たんぱく質」からできています。
お肉や魚、大豆（だいず）など、しっかり食べましょう。
ビタミンやミネラルも大切なので、野菜や果物もわすれずに！

④ ドライヘッドスパでリラックス

ドライヘッドスパは、水を使わずに頭をほぐすマッサージです。
やさしく頭皮をゆるめることで、血の流れがよくなり、髪の毛も元気になります。
リラックスできるので、ストレスにもとっても効果的です。

4. おうちでできるドライヘッドスパのやり方

「お店に行けないときはどうしたらいいの？」
そんなときは、おうちでかんたんにできる方法をやってみましょう！

【おうちヘッドスパのやり方】
1. イスにすわって、目をつむってリラックス
2. 両手の指のはらで、頭のてっぺんをおす（5秒）
3. そのまま前、後ろ、耳のまわりもおしてみよう
4. 最後にこめかみをくるくるまわす

これを毎日3分するだけでも、ぜんぜんちがいます。
血の流れがよくなって、あたまがスッキリしますよ！

5. 春を元気にすごすために

春は、新しいことが始まる季節です。
でも、その分だけ、体や心がつかれやすい時期でもあります。

そんなときこそ、「自分を大切にするケア」がとっても大事。
頭をほぐして、ゆっくり休んで、元気な髪の毛を育てていきましょう。

ドライヘッドスパは、がんばっているあなたをやさしく助けてくれます。
気になったときは、ぜひ体験してみてくださいね。

最後まで読んでくれて、ありがとうございました。
また、季節に合わせたヘアケアのお話もしていきますので、お楽しみに！